Диета 35 дней

Диета 35 дней

{H1}

Диета «Весна» на 35 дней

Диета «Весна» на 35 дней

Диета «Весна» отлично подходит для постепенного избавления от лишнего веса, помогая за 35 дней нормализовать работу ЖКТ, улучшить самочувствие и избавиться от накопленных за зиму шлаков. Благодаря сбалансированному рациону она практически не имеет противопоказаний и легко переносится, в отличие от жестких диет, например, голливудской или бразильской.

Правила диеты «Весна»

Для достижения максимально возможной эффективности рекомендуется:

  • Выпивать в день не менее трех полулитровых бутылок минеральной воды;
  • Срок между пробуждением и завтраком – не более часа;
  • Ужинать в 18-18.30, после этого времени можно только пить воду;
  • В случае срыва продолжать диету с того дня, на котором остановились, не изнуряя себя голодом (о его вреде и пользе для похудения читайте здесь);
  • При  наличии острого желания полакомиться шоколадом или тортом, можно позволить себе небольшой кусочек, но только до 12 часов дня (этот принцип роднит диету «Весна» с популярной системой «Минус 60»);
  • Есть необходимо не меньше пяти раз за день;
  • Блюда готовить без добавления соли.

Меню на 35 дней диеты «Весна»

Первые три дня: с утра – 2/3 стакана теплой минеральной воды с ломтиком лимона и столовой ложкой натурального меда – приготовить и сразу же выпить. Через четверть часа – несладкий черный или зеленый чай. В обед – до 300 граммов свежих овощей и половинка куриной грудки. На ужин отварить 200 граммов нашинкованной капусты, съесть ее, а потом  в течение получаса небольшими глотками выпить 300 мл полученного бульона.

4 день: по 500 граммов обезжиренного кефира и творога разделить на 5 приемов пищи (комбинировать можно как угодно).

5 день: кефир без жира (2-2,5 стакана) и 5 штук отварных картофелин среднего размера.

6 день: 500 граммов приготовленного на пару или отварного мяса, кефир (2 стакана).

7 день: питание по четвертому дню

8 день: 2 стакана нежирного кефира, полкилограмма сметаны (жирность не более 15 %).

9 день: любые сухофрукты кроме изюма в любых количествах, половина литра кефира.

10 день: полтора литра кефира, один литр минеральной воды.

11 день: разгрузка на воде – только полтора литра минеральной воды.

12 день: с утра  чай без сахара, через три часа – 50 граммов сыра, в обед – одно сваренное вкрутую яйцо и стакан несладкого чая. Вместо полдника – 200 мл натурального йогурта, на ужин – тарелка салата из овощей, несколько кусочков куриного филе.

Рацион 13 и 14 дня:

Завтрак: 100 граммов сыра, несладкий чай.

Обед: 150 граммов отварной рыбы, зеленый салат с лимонным соком.

Ужин: крутое яйцо, 150 граммов куриной грудки, 50 граммов сыра.

Перед сном – мятный чай.

15 день: один литр молока и полкилограмма творога.

С 16 по 22 день есть необходимо каждые два часа, поэтому разрешенное количество продуктов необходимо делить на равные порции, чтобы избежать чувства голода.

16 день: картофель в мундире (отварить или запечь) – 400 граммов, 1%-й кефир – литр.

17 день: питание по 4 дню.

18 день: 2 стакана кефира, 400 граммов фруктов и ягод.

19 день: отварная курица (400 граммов), 2 стакана нежирного кефира.

20 день: по 18 дню.

21 день: разгрузка на воде.

22 день: по 18 дню.

23 день: с утра кофе без добавок, в обед – тушеная капуста стакан несоленого томатного сока, на ужин – паровая рыба.

24 день: утром – сухарик и кофе, в обед – капустный салат и жареная рыба, на ужин – стакан кефира и отварная говядина (200 граммов).

25 день: утром: сухарик и чашка кофе, в обед – порция кабачковой икры, два яблока. На ужин – салат из пекинской капусты и двух куриных яиц, порция отварной говядины.

26 день: утром кофе, в обед – сырое яйцо, ломтик сыра и три отварных моркови. На ужин – фрукты в любом количестве.

27 день: сырая морковь (тертая) с лимонным соком. В обед – жареная рыба (3-4 кусочка), томатный сок, на ужин – фрукты.

28 день: утром кофе, в обед морковно-капустный салат, отварная куриная грудка. На ужин – тертая морковь и два куриных яйца.

29 день: утром чай, в обед отварная говядина и фрукты, ужин – любой по выбору из меню 23-28 дня.

Далее питаться по следующей схеме:

30=29

31=28

32=27

33=26

34=25

35=24

Мнение врачей о диете «Весна»

Предложенная схема похудения вызывает резко отрицательное мнение специалистов. Общая калорийность суточного рациона в большинстве случаев не дотягивает даже до 1000 калорий, и длительное питание в подобном режиме может привести к истощению организма.

Кроме того, люди, имеющие проблемы с пищеварением, могут нанести непоправимый вред своему здоровью, так как диета «Весна» может спровоцировать запоры.

Практически полное отсутствие соли гарантирует нарушение водно-солевого обмена, наладить который, впоследствии, будет очень трудно. Также существенным минусом диеты «Весна» является психологический дискомфорт от ее соблюдения – подавляющее большинство блюд, входящих в меню, трудно назвать вкусными, особенно если учесть, что приготовлены они безо всяких приправ. Выдержать подобный режим питания очень сложно, поэтому на фоне диеты возможно развитие депрессии.

Диета «Весна» – низкокалорийная схема питания с однообразным и непривлекательным рационом. Длительное ее соблюдение может привести к серьезным нарушениям функций большинства систем организма.

А у вас весть опыт похудения с помощью диеты «Весна»? Расскажите о нем в отзыве!

Источник: https://www.stroineemvmeste.ru/blog/dieta-vesna