Диета космонавтов минус 20 кг за 20 дней

Диета космонавтов минус 20 кг за 20 дней

{H1}

Диета космонавтов для похудения: минус 20 кг за 20 дней

Диета космонавтов стремительно набирает популярность среди худеющих, ведь с помощью нее удается избавиться до 20 кг лишнего веса за 20 дней. Каждый день вы сможете потерять до 1 кг, питаясь по определенному меню. Мечты о стройности перестанут казаться невыполнимыми, а быстрый результат воодушевит вас на новые подвиги с фигурой. Про диету написано множество положительных отзывов, она действительно работает, убедитесь в этом сами.

Содержание:

Правила диеты

Принцип диеты космонавтов сводится к урегулированию рациона питания. Нужно полностью исключить:

  • сахар;
  • хлебобулочные изделия;
  • фастфуд;
  • газировку;
  • жаренную на масле пищу.

За основу питания принимают белки, но в ограниченном количестве. Углеводы и жиры теперь находятся под запретом. Рацион может показаться скудным, ведь большинство продуктов под запретом, но и потеря веса колоссальная: удается избавиться от 10 до 20 кг за 3 недели. У космической диеты есть 2 варианта: первый длится 10 дней, второй – 20 дней. Сколько вам ее соблюдать, решайте сами, это зависит от желаемой цели.

Помимо постройневшей фигуры у космического питания есть другие приятные последствия. Вам не придется тратить деньги на еду, за 20 дней траты на питание не превысят 5 тысяч рублей. Более того самочувствие улучшается, кожа становится чище, исчезают боли в желудке и в области печени.

Интересно! Диета не имеет ничего общего с питанием космонавтов и свое название получила из-за сложности ее соблюдения.

[yuzo_related]

Плюсы и минусы диеты

Диетологи предупреждают, что соблюдать космический рацион питания можно не чаще 1 раз в год. Диета считается одной из самых жестких, однако у нее есть масса достоинств:

  • вас не будет чувствовать постоянное чувство голода, поскольку все продукты из меню перерабатываются медленно;
  • потеря веса будет быстрой;
  • с организма выйдет лишняя застойная жидкость вместе с жировой массой;
  • улучшается состояние головы, волос, ногтей, исчезают мелкие прыщики и подобные высыпания на коже;
  • желудок становится меньше, а значит теперь вам потребуется гораздо меньше пищи, чтобы наесться;
  • меню состоит из простых блюд, которые не нужно долго готовить. Все продукты стоят дешево, а большая их часть наверняка уже есть в вашем холодильнике или на кухне.

К недостаткам космического питания относят:

  • однообразное меню, со временем приедается;
  • нельзя солить пищу, использовать вкусовые наполнители, употреблять сахар и приправы;
  • возникновение слабости, упадок сил. Ежедневное количество употребляемых калорий низкое – около 1000 ккал.

Некоторые не выдерживают жестких требований и срываются в первые дни, накидываясь на легкие углеводы, и тогда масса тела становится больше, чем она была до похудения. Проявите силу воли и четко сформулируйте цель, тогда ваше похудение будет максимально эффективным.

Противопоказания к соблюдению

Приступать к похудению можно тогда, когда вы чувствуете себя полностью здоровым. Если вы недавно болели или присутствует недомогание, дождитесь полного выздоровления. Людям, страдающими хроническими заболеваниями из списка, представленного ниже, лучше воздержаться от похудения:

  • заболевания почек;
  • болезни сердца;
  • болезни ЖКТ.

Беременным, кормящим женщинам диета космонавтов не подходит. Всем остальным перед тем, как начать придерживаться ограничений в питании, нужно посетить лечащего врача для консультации. Если никаких противопоказаний не наблюдается, то можно начинать диету в ближайшее время.

Меню на 10 и 20 дней

В течение 10 или 20 дней вам предстоит питаться по следующей схеме: завтрак, обед и ужин. Перекус не возбраняется, но это должен быть кефир, йогурт без добавок или черный кофе без сахара. Другие замены не допустимы. В таблице 1 представлено примерное меню на 10 или 20 дней.

Таблица 1 Меню для диеты космонавтов

Прием пищиРазрешенные продукты
ЗавтракКефир обезжиренный или с жирностью 1 %, яйцо, сваренное вкрутую, кофе без сахара и молока
ОбедЧашка куриного бульона, отварное куриное филе – 200-300 г, стакан кефира
Ужин200 г обезжиренного творога и 200 мл кефира низкой жирности

Нельзя разбавлять рацион питания фруктами, овощами, содержание углеводов должно быть минимальным, только за счет этого удастся потерять большой процент жирового запаса. Организм из-за углеводного недостатка берет энергию из тела, тем самым происходит потеря веса.

На заметку! Небольшие коррективы в питании возможны, но только на аналогичные продукты. Например, вместо курицы можно варить индейку, а вареное яйцо допустимо заменить яичницей, но только приготовленной без масла.

Экспресс-метод на 3 дня

Существует третий вариант космического питания. Он считается упрощенным, а соблюдать его намного легче, чем вышеизложенные, поскольку длится похудение 3 дня. Такой метод особенно будет кстати, когда необходимо скинуть максимальное количество килограммов за минимум времени: похудеть к летнему сезону, влезть в любимое платье, брюки. За 3 дня соблюдения результат будет составлять минут 2-3 кг от первоначального веса. План питания на это время будет включать:

  • завтрак – кружка кофе без сахара (можно с сухим молоком);
  • обед – одно яйцо, сваренное вкрутую, салат из свежей капусты с ч.л. оливкового масла, но без соли;
  • ужин – отварное куриное филе или телячья вырезка без жира, запеченная в духовке – 200 г, листья свежего салата без заправки и соли.

Перед едой и в течение всего дня нужно пить простую негазированную воду. Она ускоряет обменный процесс, способствует потере веса и будет притуплять чувство голода.

Узнайте, как быстро похудеть в талии и боках.

Отзывы

Александра

Перед предстоящей свадьбой моя задача была похудеть на 5-6 кг. Я проштудировала много информации и решила попробовать эту чудесную диету. За 10 дней я потеряла почти 9 кг, это даже больше, чем я планировала изначально. Из минусов появляется апатия и сонливость, я практически забросила спорт, потому что сил заниматься нет. Выходить из диеты я старалась потихоньку: вводила в рацион овощи и фрукты, рыбу и крупы. От сладкого и мучного я воздерживаюсь до сих пор, не поправилась еще ни на грамм.

Алина

За 20 дней я потеряла 10 кг. Меня результат устроил, но я ожидала большего, ведь обещают потерю веса каждый день по 1 кг. Вареная курица мне надоела уже спустя 3 дня, поэтому я ее иногда заменяла на белую рыбу и отварную говядину. Воду пила постоянно, пищу старалась не солить, чтобы жидкость не задерживалась в теле. По ощущениям тяжело первые 3-4 дня, затем привыкаешь к маленьким порциям, и есть не сильно хочется. Вес пока сохраняю, поскольку вычеркнула из рациона сахар и продукты, содержащие дрожжи и муку.

Источник: https://nadieteprosto.ru/dieta-kosmonavtov-dlya-poxudeniya.html