Диета дюкана книга скачать pdf

Диета дюкана книга скачать pdf

{H1}

Диета Дюкана: стань тонкой и красивой!

Диета Дюкана: стань тонкой и красивой!
Автор книги: Вячеслав Пигаревid книги: 2773375     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0200 руб.     (2,2$)Читать книгуКупить и скачать книгуКупить бумажную книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: Издательские решенияДата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785006089310Скачать фрагмент в формате  fb2   fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Эта книга практическое руководство к здоровому похудению и улучшению общего благосостояния. Автор предлагает читателям не просто систему питания, но и образ жизни, основанный на балансе, умеренности и заботе о себе. Книга раскрывает секреты успешного похудения. Читатель найдет в ней не только рецепты здоровых блюд, но и вдохновение для создания собственной истории успеха в достижении желаемой формы и благополучия.

Купить бумажную книгу в Москве, доставка по Москве, Московской области, в Санкт-Петербурге и по всей России

  • Читать онлайн «Диета Дюкана: стань тонкой и красивой!

    Читать онлайн книгу «Диета Дюкана: стань тонкой и красивой!» автора Вячеслава Пигарева полностью, на сайте или через приложение Литрес: Читай и Слушай.

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

  • Диета Дюкана: стань тонкой и красивой!

    22 нояб. 2023 г. — Книга раскрывает секреты успешного похудения. Читатель найдет в ней не только рецепты здоровых блюд, но и вдохновение для создания собственной ...

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

  • Читать онлайн «Диета Дюкана: стань тонкой и красивой!

    Читать онлайн книгу «Диета Дюкана: стань тонкой и красивой!» автора Вячеслава Пигарева полностью, на сайте или через приложение Литрес: Читай и Слушай.

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

  • Вячеслав Пигарев - Новинки книг 2023 – скачать или ...

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

  • Новинки книг 2023 – скачать или читать онлайн ...

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

  • Новинки книг в жанре Кулинария

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

  • Книги в жанре Здоровье

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

  • Книги в жанре Здоровье

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

  • Новинки книг в жанре Здоровье

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

  • Книги в жанре Руководства

    Купить

    Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Для формирования результатов поиска книг использованы различные сервисы поисковых систем.

Выше вы можете купить бумажную и электронную версию книги дешево и по самой лучшей цене в известных интернет-магазинах Лабиринт, Читай-Город, Буквоед, МИФ, Озон, book24, Литрес. Книги можно купить со значительными скидками!

Оглавление

Вячеслав Пигарев. Диета Дюкана: стань тонкой и красивой!

Введение

Глава 1

Мифы о низкоуглеводной диете

Диета Дюкана, 4 этапа. Секреты похудения

Мифы о низкоуглеводной диете

Диета Дюкана, 4 этапа

Секреты похудения

Глава 2

Список продуктов для диеты Дюкана

Медицинские исследования диеты Дюкана

Список продуктов для диеты Дюкана

Медицинские исследования диеты Дюкана

Глава 3

Идеи приготовления диеты Дюкана

Ключевые продукты диеты Дюкана

Идеи приготовления диеты Дюкана

Ключевые продукты диеты Дюкана для успешного снижения веса

Глава 4

Фаза атаки диеты Дюкана

Фаза круиза по диете Дюкана. Фаза консолидации диеты Дюкана. Фаза стабилизации диеты Дюкана

Фаза атаки диеты Дюкана

Фаза круиза по диете Дюкана

Фаза консолидации диеты Дюкана

Фаза стабилизации диеты Дюкана

Глава 5

Как начать диету Дюкана?

Диета при диабете 2 типа. Диета Дюкана против диеты Аткинса

Как начать диету Дюкана?

Диета при диабете 2 типа

Диета Дюкана против диеты Аткинса

Глава 6

Истории успеха

Диета Дюкана для мужчин. Диета Дюкана с овсяными отрубями

Истории успеха

Диета Дюкана для мужчин

Диета Дюкана с овсяными отрубями

Глава 7

О докторе Пьере Дюкане

Диета Дюкана: часто задаваемые вопросы

О докторе Пьере Дюкане

Диета Дюкана: часто задаваемые вопросы

Глава 8

Меню и план питания

Рецепты для соблюдения диеты

Меню и план питания

Фаза Атаки

Фаза Круиз

Фаза Консолидации

Фаза Стабилизации

1. Фаза атаки. Первой фазой диеты Дюкана является фаза атаки. Ниже приведены примеры диет на завтрак, обед и ужин

2. Фаза круиза. Далее рассмотрим примерный план питания, который подходит для фазы круиза

3. Фаза консолидации. Следующим этапом является фаза консолидации

4. Фаза стабилизации. На этом этапе не существует конкретного плана питания. Вы можете проявить творческий подход и найти вкусные рецепты где угодно, если будете придерживаться трех основных правил

Пример плана диеты Дюкана

Рецепты для соблюдения диеты

1. Блинчики на завтрак (Фаза атаки)

2. Креветки на пару по-каджунски

3. Дюкан Лосось с имбирем

4. Мусс из скумбрии

5. Запеченная курица с помидорами черри и перцем

6. Запеченная курица с овощами

7. Сырная-луковая лепешка с хумусом

8. Яйца по-шотландски

9. Паштет из фасоли, тунца и мяты

10. Крабовые гамбургеры

11. Пряный компот из ревеня с апельсиновым кремом

12. Яичный заварной крем с корицей

13. Тефтели из говядины с рисом

14. Куриные блины

15. Запеченные грибы и цветная капуста

16. Сливочный суп из корня сельдерея

17. Кебаб из говядины

18. Рулет из сыра и копченого лосося

19. Салат из жареного перца

20. Запеканка из кабачков

21. Мусака из баклажанов

22. Лазанья

23. Яйца с крабовыми палочками

24. Домашний сливочный сыр

25. Пицца

Сладкие удовольствия: десерты без лишних калорий

1. Малиновый чизкейк

2. Чизкейк с корицей и карамелью

3. Pain Doux (французский сладкий хлеб)

4. Йогуртовое желе с ромом, ванилью и корицей

5. Мороженое с ромом и годжи

6. Шоколадный торт

7. Тыквенные блины

8. Пончики

9. Вишневый пирог

10. Клубничный смузи

11. Вафли

12. Сладкий ароматный десерт

13. Имбирные пряники

14. Ромовый Брауни

15. Торт Мильшнитте

Заключение

Отрывок из книги

Диета без поддержки – это борьба – с ожирением, с обществом, с собственным телом – со всеми частями себя. Борьба за то, чтобы вернуть себе стройное тело, которого вы заслуживаете, слишком часто оказывается безуспешным, поскольку 8 из 10 человек, садящихся на диету, в конечном итоге снова набирают потерянный вес в течение года.

Это недопустимый провал. Доктор Дюкан создал свою программу тренировок по снижению веса, чтобы помочь вам навсегда покончить с лишним весом. Настоящие ежедневные тренировки по диете – наша сила. Мы никогда не отказываемся от вас. Возьмите под контроль собственное здоровье и присоединяйтесь к коучинговой программе Дюкана.

.....

В это время вы наиболее уязвимы, так как организм имеет тенденцию быстро набирать вес. Фаза консолидации предназначена для предотвращения эффекта отскока путем постепенного возврата ранее запрещенных продуктов в ограниченных количествах и разрешения до двух «праздничных» приемов пищи в неделю. Эта фаза следует строгому графику – 5 дней на каждый фунт, потерянный в фазе круиза. После начала фазы консолидации важно сделать еще один важный шаг – день чистого белка в четверг.

4. Фаза СТАБИЛИЗАЦИИ: определенно решающая на всю жизнь.

.....

Добавить отзыв

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий.Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Диета Дюкана: стань тонкой и красивой!

Популярные книги автора Вячеслав Пигарев

Подняться наверх

 

Читайте также

Источник: https://knigalit.ru/avtori/vyacheslav-pigarev/book2773375/