Диета дюкана запах изо рта

Диета дюкана запах изо рта

{H1}

Ранее мы рассказывали вам о простой яичной диете магги, главная сложность которой — строгий режим питания. Если есть по расписанию — это не для вас, или вы уже пробовали магги, но беспощадно срывались, нарушая режим, то вам может прийтись по вкусу, в прямом смысле этого слова, белковая диета Дюкана. 

Принципы чередования по системе питания Дюкана

Суть диеты, которую предложил француз Пьер Дюкан, совершенно противоположная диете магги. В дюкановском способе питания похудение происходит за счет контроля, что вы едите, а не когда и сколько. Таким образом, можно потреблять неограниченное количество еды в любое время, но существуют строгие табу на некоторые продукты. Диета Дюкана самая знаменитая среди белковых диет — именно этот элемент будет составлять большую часть вашего меню.

Исторической предпосылкой белковой диеты стал режим питания пещерного человека. Мужчины охотились и приносили племени (позже семье) мясо. Женщины занимались сбором сезонных овощей, фруктов и ягод. В холодное время растительная пища и вовсе пропадала из рациона, оставалось только мясо и, возможно, яйца. Понятное дело, что никакого режима еды не было: есть пища — едим, нет пищи — ходим голодными. Таким образом человеческий организм за теплый сезон накапливал углеводы и жиры, которые крайне быстро расходовались за зиму. Поэтому люди не могли оставаться толстыми. 

Именно на чередовании питания мясо и мясо+овощи построена система питания Дюкана. Диета имеет четыре переходящие друг в друга фазы, у каждой из которых свои цели и результаты. До них мы дойдем чуть ниже.

Общий список разрешенных продуктов (что можно есть):

  • мясо птицы, реже кролика;
  • куриная и говяжья печень в очень ограниченном количестве;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • нежирные и обезжиренные молочные продукты без наполнителей или с натуральными ароматизаторами;
  • сахарозаменители;
  • натуральные специи и соусы (например, горчица без добавок или немного соевого соуса);
  • некрахмальные сырые или вареные овощи (на том этапе, когда они разрешены);
  • некоторые фрукты (на третьей фазе);
  • овсяные отруби (1 столовая ложка в день обязательно);
  • потребление соли сведено к минимуму.
Суть диеты Дюкана в чередовании белкового рациона с белково-овощным

Список запрещенных продуктов — что нельзя есть по методу Дюкана:

  • жирное и красное мясо;
  • жирные молочные продукты;
  • сахар;
  • жиры как растительные, так и животного происхождения;
  • выпечка, мука;
  • крахмалистые овощи (картофель, авокадо), бобовые;
  • крупы, злаки (до третьей фазы).

С продуктами разобрались, а вы точно уверены, что вам можно сидеть на диете?

Подводные камни белковой диеты Дюкана

Хотя диета Дюкана считается крайне эффективной и достаточно простой — нет необходимости соблюдать граммовку, список запрещенных продуктов довольно просто запомнить и нет присущего многим другим диетам постоянного чувства голода — перед ее стартом все же лучше проконсультироваться с врачом.

Источник: https://blog.pokupon.ua/ru/dieta-pera-djukana-metodika-pohudenija-v-4-jetapa/