Швейцарская диета меню

Швейцарская диета меню

{H1}

Швейцарская диета (меню и особенности)

Швейцарская диета — одна из самых безопасных и эффективных систем похудения. Данная диета не имеет строгих ограничений, и базируется на принципах сбалансированного питания. Швейцарская диета подходит для людей, занимающихся физическим трудом и не желающих голодать.

Перед тем как приступить к диете, в течение нескольких дней рекомендуется подготовить организм: снизить калорийность рациона, уменьшить размеры порций. Также будут полезны предварительно проведенные разгрузочные дни.

 Швейцарская диета — одна  из самых безопасных и эффективных систем похудения. Данная диета  не имеет строгих ограничений, и базируется на принципах  сбалансированного питания.

Завтрак (на выбор)

  • 2 яйца, приготовленных всмятку, редис, 100 г хлеба, чашка кофе с молоком;
  • 1 сваренное вкрутую яйцо, 50 г черного хлеба, стакан молока малой жирности;
  • 100 г окорока, 50 г хлеба, чашка кофе с молоком.

Через пару часов после завтрака перекусить 100 г фруктов. Можно выпить полстакана овощного сока.

Обед (на выбор)

  • запеченная куриная грудка 250 грамм с гарниром из печеного картофеля 100 г, стакан овощного сока;
  • отварная рыба 200 грамм с гарниром из печеного картофеля 100 грамм, стакан морковного сока;
  • запеченная говядина 200 грамм с гарниром из отварного картофеля 100 грамм, квашеная капуста, стакан нежирного кефира.
 Швейцарская диета — одна  из самых безопасных и эффективных систем похудения. Данная диета  не имеет строгих ограничений, и базируется на принципах  сбалансированного питания.-2

Ужин (на выбор)

  • заливная рыба 100 грамм, ломтик хлеба, чай;
  • салат из томатов или редиса 100 грамм, ломтик хлеба, творожный сыр с молоком (малой жирности), чай;
  • 100 грамм нежирного творога с молоком, кусочек хлеба, томатный сок.

Продолжительность диеты — неделя. На это время полностью исключаются сахар, алкоголь, квас, макаронные изделия. Растительные масла употребляются в ограниченном количестве.

Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в Яндекс.Дзен!
Источник: https://dzen.ru/a/W-L7gGsfawCqHHnU