Капха диета для похудения

Капха диета для похудения

{H1}

Какими качествами обладают люди с конституцией капха-доши? Капха состоит из земли, поэтому у неё тяжёлая, медленная, холодная, маслянистая и мягкая природа. Как эти качества проявляются в физическом теле, характере и правилах питания для капхи — мы расскажем в статье ниже.

Доши — одно из основополагающих понятий в аюрведе, помогающее нам лучше понять себя и окружающий мир. Все три доши — вата, питта и капха — одинаково важны для нашей физиологии. Поэтому ни одна из дош не лучше и не хуже других. У каждой есть специфический набор свойств и функций. Когда же они выходят из равновесия, физическое здоровье и эмоциональное состояние человека ухудшается. Поэтому важно изучать индивидуальную конституцию и регулировать жизнь в соответствии со своей природой.

Какими качествами обладает капха-доша? Капха состоит из земли, поэтому у неё тяжёлая, медленная, холодная, маслянистая и мягкая природа. Как эти качества проявляются в физическом теле?

Люди с преобладанием капхи имеют крупное телосложение, тяжёлые кости и склонность к лишнему весу. Медлительность проявляется в походке и речи, а также в замедленном пищеварении и обмене веществ. Водная природа капхи способствует образованию слизи и часто провоцирует кашель и риниты.

Качества земли проявляются в инертности: представители капхи малоподвижны, ленивы и любят бездельничать.

Природа земли делает людей типа капха-доши устойчивыми не только физически, но и психологически. Кажется, ничто не может вывести их из равновесия. Они всегда терпеливые, понимающие, способные справляться с несколькими проблемами одновременно.

Представители капха-доши привлекают мягкостью характера, тактичностью, всепрощением и лояльностью. С другой стороны, они медлительны, консервативны и застенчивы. Медлительность относится также к их умственным способностям: они не склонны схватывать на лету информацию. Но уж если что-то запомнили, то это сохранится у них в памяти навсегда.

«Капхи» — сентиментальные романтики, которые легко привязываются и с трудом расстаются. Не очень любят путешествовать, поскольку дома чувствуют себя лучше всего.

Если капха выходит из баланса, это может проявиться в жадности, мстительности, стяжательстве.

«Капхи» обладают крепким здоровьем, выносливы и жизнеспособны. Быстро набирают лишний вес и с трудом сбрасывают лишние килограммы. Кожа у людей капха-типа плотная, мягкая, блестящая. Волосы густые, мягкие и волнистые. Холодная природа капха-доши делает её представителей не слишком чувствительными к голоду и жажде.

Медленная природа капхи проявляется в замедленном пищеварении и метаболизме, что приводит не только к лишнему весу, но и к частым простудам.

Люди капха-типа обычно самые здоровые и счастливые. Однако зима и ранняя весна способны вывести капха-дошу из равновесия. В этот период, когда преобладает холодная, сырая и тяжёлая погода, капха (слизь) скапливается в организме и способна привести в дисбаланс ум и тело представителей капха-пракрити. Когда образовывается избыточное количество слизи и мокроты, таких людей ждут простуды, грипп, насморк, бронхит, вялость и отёчность.

На психологическом уровне люди капха-типа страдают от скупости, болезненной привязанности, зависти и похоти. Подобные умонастроения способны привести представителей капхи к депрессии.

  • Увеличивается вес и отёчность.
  • Ощущается апатия, лень, теряется острота и ясность мыслей.
  • Постоянно хочется сладкого или солёного.
  • В лёгких скапливается мокрота, могут появиться гайморит или синусит.
  • Длительный дисбаланс капхи приводит к застою крови, варикозу и тромбозу.
  • Повышается холестерин.
  • Появляется гипертония.
  • Повышается потоотделение, начинается зуд и крапивница.
  • Чувствуется упадок сил.
  • Тошнота, повышенное слюноотделение.
  • Чрезмерная сентиментальность и плаксивость.

Чтобы вернуть капха-дошу в баланс, нужно соблюдать режим дня, активно практиковать йогу, ходьбу и физическую активность, питаться лёгкой и тёплой пищей. Лучше всего изучить природу капхи и регулировать баланс, отслеживая своё текущее состояние.

Если ощущается избыток тяжести в теле, в желудке или в голове, нужно привнести в жизнь активность. Больше всего помогут динамичные упражнения, лёгкая пища и медитация при ходьбе.

В холодное время года важно держать организм в тепле: тепло одеваться, пить согревающие напитки и общаться с дружески настроенными людьми.

С избытком влажности можно бороться при помощи пранаямы. Такая практика окажет подсушивающий эффект и устранит застойные явления из бронхов и носоглотки.

Основным критерием в балансе капха-доши играет активность. Нужно как можно больше двигаться, выбирать динамичные направления йоги, максимально разнообразить режим дня.

Важно следить за питанием: избегать тяжёлой, холодной и жирной пищи. Для баланса капхи подойдут продукты с лёгкими и сухими качествами.

  • Продукты с острым, горьким и вяжущим вкусом.
  • Согревающие специи: перец чили, чёрный или кайенский перец, имбирь, корица и тмин.
  • Все продукты должны быть свежеприготовленными.
  • Напитки комнатной температуры или тёплые.
  • Большинство бобовых: маш, тофу или тёплое соевое молоко.
  • Побольше овощей.
  • Минимизировать молочные продукты.
  • Принимать пищу в спокойной обстановке.
  • Продукты со сладким, кислым и солёным вкусом.
  • Продукты с охлаждающими качествами.
  • Тяжёлые и жирные продукты (сыры, орехи, пирожные).
  • Обработанные продукты (консервированные, замороженные продукты, полуфабрикаты, выпечка).
  • Холодные или газированные напитки.
  • Не употреблять свежие фрукты и соки в течение получаса после приёма другой пищи.
  • Продукты или напитки, содержащие рафинированный сахар.
  • Продукты, жаренные в большом количестве жира.
  • Алкоголь.
  • Фрукты: яблоки, ягоды, вишня, манго, персики, груши и изюм. Сухофрукты по возможности лучше избегать, кроме инжира и чернослива.
  • Овощи с пряным и горьким вкусом: свёкла, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, баклажаны, чеснок, салат, грибы, лук, петрушка, горох, редька, шпинат, фенхель и брюссельская капуста.
  • Зерновые: ячмень, кукуруза, просо, овёс, рис басмати в небольших количествах.
  • Подсластители: натуральный мёд и сырой тростниковый сахар.
  • Все специи.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира, и в небольших количествах. Предпочтительнее соевое молоко. Избегать жирных сыров и творога.
  • Масло: немного орехового и кукурузного.

В заключение нужно отметить, что капха-доша привносит в нашу жизнь покой и ощущение счастья. Поэтому её баланс является залогом стабильности и гармонии, к которым так стремятся не только практики йоги, но и все люди на земле.

От баланса капха-доши зависят здоровье, физическая сила и выносливость. Как мы видим, поддерживать капху в равновесии совсем не сложно. Особенно, если в нашем распоряжении есть бесценные знания аюрведы!

Источник: https://ayurveda.plus/ayurveda/doshi/kapkha-dosha/