Алина кабаева диета

Алина кабаева диета

{H1}

"Диета Алины Кабаевой": гимнастка назвала 9 секретов питания, которые помогают ей держать себя в форме с самого детства

На фото: Кабаева Алина Маратовна (1983 г) - многократная чемпионка Олимпийских игр, знаменитая российская спортсменка по художественной гимнастике и заслуженный мастер спорта России.
На фото: Кабаева Алина Маратовна (1983 г) - многократная чемпионка Олимпийских игр, знаменитая российская спортсменка по художественной гимнастике и заслуженный мастер спорта России.

Известная российская гимнастка Алина Кабаева раскрыла все секреты своей диеты. И хотя и раньше звезда не раз рассказывала о том, как она питается для стройной фигуры, но эта тема до сих пор является весьма обсуждаемой и интересной для ее поклонников.

Причина, по которой я решила заострить внимание на питании Алины, проста – она действительно разбирается в том, как питаться для похудения и даже в ее интервью такой ответ есть. Тем более, что в свои 40 лет спортсменка поддерживает стройность практически на том же уровне, как в юности - а это достойно внимания.

В сентябре олимпийская чемпионка Алина Кабаева дает советы юной воспитаннице из Волгограда Яне Заикиной - фото 2023 года из соцсетей чемпионки.
В сентябре олимпийская чемпионка Алина Кабаева дает советы юной воспитаннице из Волгограда Яне Заикиной - фото 2023 года из соцсетей чемпионки.

Параметры фигуры Алины Кабаевой: рост, вес

  • Рост – 166 см (в некоторых источниках пишут, что 164 см).
  • Параметры фигуры гимнастки: 86-58-97 см (приблизительно).

Во время профессиональных выступлений вес молодой Алины составлял всего 46 кг. Удивляться таким цифрам не стоит, это стандартные параметры для любой профессиональной гимнастки и фигуристки, который обеспечивает максимальную подвижность и легкость движений.

Кстати, кто помнит песню группы Игра слов под названием "Алина Кабаева", которая была посвящена знаменитости? Фото kabaeva-alina.ru
Кстати, кто помнит песню группы Игра слов под названием "Алина Кабаева", которая была посвящена знаменитости? Фото kabaeva-alina.ru

Диета спортсменов

Стоит отметить, что в профессиональных видах спорта, таких как фигурное катание и художественная гимнастика, лишний вес – вещь непозволительная, поэтому все спортсмены стараются строго следить за своим питанием. И зачастую после завершения карьеры в спорте, многие из них набирают лишнего, порой даже много лишних кг.

На фото: Алина Кабаева на 12-й фестивале художественной гимнастики «Алина» с одной из его участниц, источник - соцсети спортсменки.
На фото: Алина Кабаева на 12-й фестивале художественной гимнастики «Алина» с одной из его участниц, источник - соцсети спортсменки.

Многолетние ограничения в питании и усиленные тренировки не каждый способен выдержать без таких «последствий», поэтому результат, как говорится, бывает налицо.

Гимнастка Алина Кабаева, уже довольно давно ушедшая со спортивной арены, обладательница многочисленных мировых наград, и по сей день прекрасно держит свою форму, оттого ее диета и питание у многих худеющих вызывает неподдельный интерес.

Сентябрьская форма Алины практически идеальна - фото со страницы @alinakabaeva.officiaal
Сентябрьская форма Алины практически идеальна - фото со страницы @alinakabaeva.officiaal

Красавица-спортсменка рассказывала, что помимо прочего, правильное питание было ей привито с самого детства, поэтому ей совсем не трудно придерживаться диеты всю жизнь и после ухода из большого спорта.

9 секретов питания от Алины Кабаевой

Итак, вот все советы о питании, которые раскрывала Алина Кабаева в своих интервью, которые удалось собрать воедино:

  1. Мясо, рыбу и курицу гимнастка ест за 3-4 часа до начала тренировки, чтобы еда успела усваиваться.
  2. За час до занятий можно съесть фрукты или кашу, чтобы зарядиться энергией. Уточнений по поводу выбора каши Кабаева не давала, но для спортсменов более свойственно выбирать такие каши, как овсяная, гречневая, ячневая и пшеничная.
  3. Важно поддерживать водный баланс в организме. Особенно внимательным к питьевому режиме следует относиться тем, кто снижает вес или находится «на поддержке». При любой физической активности – будто то тренировка дома или в спортзале мы теряем много жидкости с дыханием и потом, поэтому стоит всегда иметь при себе бутылочку с водой, чтобы компенсировать потерю влаги во время усиленных занятий.
  4. Нельзя исключать из рациона такие полезные продукты, как бульоны, орехи и сливочное масло – все они полезны для здоровья суставов. Достаточно съедать до 20 грамм сливочного масла в день, желательно в утренние часты, чтобы не только придавать вкус диете, но и «добирать» норму жиров.
  5. Если сильно сократить жиры в рационе, может возрасти риск травмы. Поэтому полностью отказываться от жирсодержащих продуктов, вроде масел, сала и майонеза не стоит. Главное во всем соблюдать меру.
  6. Сладкое в рационе лучше уменьшить, и заменить другими полезными углеводами – теми же кашами, например. Такая сладость как горький шоколад, можно есть при похудении, но в первой половине дня – оптимально на перекус. Стоит напомнить, что горьким считается шоколад, в котором содержание какао от 70% и более.
  7. Для восстановления после тренировок полезно есть салаты – рукколу, шпинат, и капусту брокколи. Вообще, любая зелень считается очень полезной, поэтому не стоит ей пренебрегать как при похудении, так и при поддержке веса.
  8. Ускорить метаболизм и восстановиться помогают приправы – например, куркума.
  9. В течение дня приемы пищи должны быть распределены равномерно, чтобы держать вес и аппетит под контролем. Некоторые диетологи советуют худеющим есть 5-6 раз в день небольшими порциями, что идет вразрез с последователями интервального питания.
Алина Кабаева на выборе дошкольников в Академию худ. гимнастики 2 сентября 2023 г., фото профиля alinakabaeva.officiaal
Алина Кабаева на выборе дошкольников в Академию худ. гимнастики 2 сентября 2023 г., фото профиля alinakabaeva.officiaal

Советы Алины Кабаевой вполне разумны и действительно способствуют формированию здоровых и «стройных» привычек в питании.

Как Алина Кабаева похудела на 3 кг всего за 3 дня

Один интересный случай из своего спортивного прошлого сама Кабаева поделилась в интервью. Еще в самом начале карьеры гимнастки, когда шла речь о ее приеме в московскую школу художественной гимнастики под руководством Ирины Виннер (на тот момент Алине было всего 11 лет), девочку не хотели принимать на обучение.

Своего тренера - Ирину Винер, Алина до сих пор ценит и относится как к одному из членов семьи - фото в годы выступлений и сейчас.
Своего тренера - Ирину Винер, Алина до сих пор ценит и относится как к одному из членов семьи - фото в годы выступлений и сейчас.

Алину тренер посчитала слишком "толстой" и выдвинула условие - возьму только если похудеешь за 3 дня на 3 кило. Уже тогда у Кабаевой был характер настоящей чемпионки - она результата достигла.

Вот что примерно говорила спортсменка о том эпизоде жизни:

"Ирина Александровна поначалу меня брать не хотела, но мама уговорила ее посмотреть как я тренируюсь в зале. Тренер решила оставить девочку, но с одним условием - если похудею на 3 кг за 3 дня", - вспоминает Алина.

Звездная гимнастка отметила, что в тот момент ей было запрещено есть практически все, кроме винегрета (который она совсем тогда не любила).

"Я спросила у тренера - можно ли мне есть. Она разрешила. Тогда я спросила, что можно - и ответ был простым "Салат винегрет". А я его терпеть не могла, не любила просто. Но он оказался для меня самым вкусным в те дни и с тех пор его полюбила", - поделилась Кабаева с журналистами.

Вот такая интересная история от известной олимпийской чемпионки.

А как вам Алина Кабаева - нравится наша гимнастка? Считаете ее красивой? Пишите, что думаете в комментариях под статьей!

⚡ Ставьте лайки и подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить свежие публикации! ⚡

Другие статьи в блоге

Статья имеет информационный характер, как и все публикации на канале. По вопросам здоровья и смены рациона следует проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://dzen.ru/a/ZTBjwVjCUBbXB0hO