Атлет диет киров

Атлет диет киров

{H1}

Фитнес-разбор продукта: бананы

Бананы это не только вкусно, но и полезно. Очень зря многие недооценивают всю их важность в спортивном рационе. Большое количество полезных веществ делают бананы обязательным элементом вашего здорового рациона. Кроме всего, очень просто держать в холодильнике связку бананов, так быстрый перекус всегда будет под рукой. Допом ко всему перечислим ниже еще причины полюбить их)

Бананы это не только вкусно, но и полезно. Очень зря многие недооценивают всю их важность в спортивном рационе.
Сегодня говорим про причины по которым стоит добавить бананы в рацион. Это первая часть поста и 10 причин:

1. Источник энергии. В бананах содержится много клетчатки, что благотворно влияет на процесс пищеварения. Сахароза и фруктоза обеспечивает организм большим запасом энергии, что позволит вам тренироваться дольше обычного и не чувствовать усталости. Поглощая бананы перед тренировкой, вы обеспечиваете себя достаточным запасом энергии, чтобы заниматься наиболее эффективно. Благодаря бананам вам не нужно будет переживать так же и об уровне сахара в крови.

2. Борьба с депрессией. В банане содержится большое количество триптофана – вещества, которое в организме расщепляется на серотонин. Как известно серотонин – один из нейромедиаторов, вызывающих ощущение счастья. Поэтому, кушая бананы, вы сможете улучшить свое настроение.

Бананы это не только вкусно, но и полезно. Очень зря многие недооценивают всю их важность в спортивном рационе.-2

3. Безопасность. Так же благодаря бананам вы обезопасите себя от возможных судорог мышц во время тренировок.

4. Бананы улучшают пищеварение не только благодаря клетчатке. Пектины и хелаты, входящие в их состав, выводят токсины и другие вредные вещества из организма, что улучшает пищеварение.

5. Бананы для девушек. Опять-таки благодаря серотонину и другим полезным веществам, бананы отлично снимают симптомы ПМС. Съев банан, вы избавитесь от напряжения и плохого настроения так же благодаря тому, что уровень сахара у вас в крови увеличится.

6. Бананы не только улучшают настроение. Они благотворно влияют на нервную систему, предотвращают появление отеков, помогают избавиться от лишнего веса и даже защищают от развития сахарного диабета.

7. Благодаря большому количеству железа, входящего в состав, бананы – просто незаменимый продукт для страдающих анемией.

Бананы это не только вкусно, но и полезно. Очень зря многие недооценивают всю их важность в спортивном рационе.-3

8. Калий, который входит в состав бананов, помогает значительно уменьшить риск инфаркта и инсульта, улучшает состояние кровяных сосудов и борется с гипертонией.

9. Укрепление. Бананы способны задерживать кальций в организме. Таким образом, он не выходит из тела вместе с мочой, а остается в организме и укрепляет ваши кости.

10. Еще одно полезное свойство бананов – улучшение микрофлоры кишечника. Бананы стимулируют развитие полезных бактерий пищеварительной системе, а благодаря ферментам, входящим в состав бананов, питательные вещества, поступающие с другой пищей, усваиваются организмом гораздо быстрее.

Понравился пост? - Поставьте лайк, мне будет приятно!

Источник: https://dzen.ru/a/ZD4_JZiDtg7PgYvB