Эффективная экспресс диета

Эффективная экспресс диета

{H1}

Экспресс-диета на 10 дней: экстренное похудение

В жизни каждой женщины случаются моменты, когда хочется произвести впечатление, удивить, а может быть даже кого-то порадовать. Если фигура далека от идеальной, женщина прибегает к экспресс-похудению. Обещающая диета на 10 дней минус 10 кг — как раз из таких систем питания, которые обеспечивают качественную потерю лишних килограммов за короткий срок.

В чем суть диеты?

Как правило, все быстрые диеты направлены на то, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость и очистить кишечник. «Добраться» до жировых отложений они просто не успевают за такой короткий срок. Для этого требуется больше времени — как минимум 1 месяц, причем изменения в питании должны сопровождаться повышением физической активности и косметологическими процедурами типа массажа, обертывания, целебных ванн. Однако, 10 дней — довольно долгий срок для голодания и монодиеты. Они скорее подходят для разгрузочных дней. Остается низкоуглеводная система питания — одна из самых эффективных на сегодняшний день.

В подавляющем большинстве случаев виновниками лишнего веса являются как раз углеводы — выпечка, сдоба, сладости, поэтому именно от них необходимо отказаться в первую очередь. Чтобы быстро похудеть, диета для экстренных случаев предусматривает снижение в рационе доли животных жиров. В идеале их лучше полностью заменить растительными. Основой рациона становится белок, причем получать его можно не только из продуктов животного, но и растительного происхождения, например, бобовых, а также молочки.

Примерное меню диеты

Примерное меню диеты

Диета похудение обещает быстрое, а добиться его поможет вот такое меню:

  1. На завтрак: отварные яйца или омлет. Бутерброд из хлебца, сыра и кусочка томата. Чай.
  2. Второй завтрак: любые фрукты.
  3. На обед: овощной суп-пюре, кусочек отварной или запеченной куриной грудки.
  4. На полдник: творожная запеканка или творог с ягодами.
  5. На ужин: тушеные овощи. Порция отварных морепродуктов.
  6. Перед сном стакан кефира.

Подводные камни

Эффективная диета 10 кг обещает сбросить, но при этом каждый должен настроиться на то, что результат будет недолговечен. Как только человек вернется к старым привычкам, вернется и вес, причем возможно даже с избытком. Кроме того, быстрая диета чревата ухудшением самочувствия, появлением головных болей, тошноты, слабости, болей в желудке. Особенно опасна она для тех, у кого есть проблемы с почками, печенью, кишечником. Чтобы сохранить здоровье во время такого экстремального похудения, необходимо стараться вовремя ложиться спать, пить достаточное количество жидкости и не ограничивать себя в полезных перекусах — фруктах, овощах, орешках, сухофруктах.

Чтобы сгладить резкий эффект диеты, входить в нее нужно постепенно, заранее отказавшись от откровенно вредных продуктов — фастфуда, полуфабрикатов, продуктов в вакуумных упаковках и тех, которые богаты трансжирами. Сладости и другие высокоуглеводные продукты исключить, как и алкоголь. Выход из диеты тоже должен быть плавным. Хорошо, если человек возьмет в дальнейшем за основы принципы рационального и правильного питания и будет придерживаться их дальше. Тогда велики шансы, что ему никогда больше не придется прибегать к экстремальному похудению. 

Источник: cprsob.ru