Саша бортич диета

Саша бортич диета

{H1}

Звездные диеты (как похудела Александра Бортич?)

В наши дни большое значение имеет твоя фигура. Многие пытаются похудеть, но безрезультатно. И что делать?

-Садиться на диету.

Хорошая идея! Но диету нужно подбирать правильно - это во-первых, а во-вторых, ее еще и соблюдать нужно. И самыми главными мотиваторами (кроме нас самих) являются звезды различных фильмов и сериалов.

В этой статье я расскажу вам о методике похудения, которую рекомендует актриса фильма " Я худею " - Александра Бортич.

актриса после диеты

Сама Саша рассказывает: "Я с детства склонна к полноте". И правда, масса 24-летней актриссы постоянно в динамике. При окончании школы она весила 70 кг. А во время съемок фильма "Я худею" - все 76 килограмм.

"Я худела больше года. Спортом занималась 6 дней в неделю, и это не считая диет." - рассказывает девушка.

И вот главный секрет ее похудения:

  • Маленькие порции - основа всего. Именно это правило Александра рекомендует как начало твоего пути к совершенному телу.
  • Исключить из рациона жирное, мучное и сладости. С этим правилом многие из нас уже сталкивались, и как говорит опыт - самое трудное не есть то, что вкусно.
  • Питание - низкокалорийные продукты. Примерное меню на день: утром - каша на воде (лучше с добавками ягод и фруктов), обед и ужин - овощи, фрукты, запеченная нежирная рыба, куриная грудка или пара белков отварных яиц.
фантастическое преображение
фантастическое преображение

Как прокомментировал диетолог актрисы ее питание:

"Вычеркните завтраки в виде одних каш. Белок должен быть в каждом приеме пищи. Более предпочтительна -гречка, в ней содержится немного фитатов и довольно много белка (14%). Но обязательно добавьте к ней какой-то компонент из животного белка: яйца, мясо, рыбу, творог, йогурт (без сахара). Завтрак одними кашами - прямой и быстрый путь к нарушениям углеводного обмена (сахарного диабета, метаболического синдрома) и появлению лишнего веса. Правильный обед - это сочетание белка (белая рыба, белое мясо), круп и овощей. В составе ужина тоже должен быть белок (нежирная белая рыба, белое мясо, морепродукты) и овощи, так как клетчатка и пищевые волокна долго, но легко перевариваются, вы легко выдержите без еды положенные 3 - 4 часа до сна. И добавьте к овощам немного полезных жиров,лучше - ложку оливкового масла. "

преображение звезды

На этом статья подходит к завершению. Теперь ты знаешь одну из многочисленных схем похудения звезд.

Есть, что добавить - поделись со всеми в комментариях.

Обязательно подпишись на канал (тут) и поставь статье лайк!
Также перейдя по ссылке ты найдешь больше мотивационных историй и другого контента.

Источник: https://dzen.ru/a/XdYkCTCeIB9ehOUQ