Сибирская диета

Сибирская диета

{H1}

Клетчатка или растительные волокна не обрабатываются в пищеварительной системе. Продукты, содержащие большое количество растительных волокон принять называть грубыми. Так как клетчатка не может быть переварена, то она и не усваивается, что делает ее важным элементом процесса похудения. Есть много продуктов, содержащих растительные волокна, однако зачастую они не входят в рацион человека. Однако сегодня существует выход из сложившейся ситуации, и вы может использовать сибирскую клетчатку для похудения. Она продается в любой аптеке, и сегодня мы расскажем о ней подробно.

Состав сибирской клетчатки

Данный продукт состоит из растительных волокон, извлеченных из злаков, ягод и фруктов.

Сибирская клетчатка включает в свой состав следующие компоненты:

  • сбор трав: мята, курильский чай, шиповник, ромашка и зверобой;
  • ягоды: черника, рябина;
  • орехи: в основном кедровые;
  • кусочки высушенных фруктов и овощей: абрикос и яблоко;
  • отруби из овса;
  • вещество, извлеченное из картофеля и гороха – лигнин;
  • вещество, входящее в состав цитрусовых и яблок – пектин;
  • зерновые оболочки ржи и пшена.

Каждый вид клетчатки отличается тем или иным количеством добавок. В продаже имеется более десяти разновидностей клетчатки, которые кроме натуральных добавок не содержат консервантов, усилителей вкуса, аромотизаторов и химических добавок.

Полезные свойства сибирской клетчатки

Употребление натуральной добавки дает возможность организму получать достаточное количество волокон, что позволяет справиться с недостаточным и избыточным весом. Клетчатка помогает наладить работу пищеварительной системы, постепенно снижая вес. Регулярное употребление нормализует перистальтику кишечника, устраняя симптомы «ленивого» кишечника. Добавка одновременно помогает наладить здоровье и привести вес в норму.

Для здоровья


Сибирская клетчатка не относится к медикаментозным средствам, поэтому ждать мгновенных изменений не стоит. Но при регулярном употреблении налаживается пищеварительная система, что позволяет в первую очередь очистить организм от шлаков и токсинов, накопленных за длительное время. Клетчатка оказывает на организм оздоровительное действие за счет своих следующих положительных свойств:

  • предотвращает развитие мочекаменной болезни;
  • восстанавливает гормональный фон;
  • предупреждает развитие онкологии органов пищеварения;
  • снижает риск развития аллергии;
  • способствует восстановлению упругости кожи;
  • выводит токсины и шлаки;
  • снижает уровень холестерина;
  • нормализует концентрацию сахара в крови;
  • очищает и нормализует работу пищеварения.

Для похудения


Сибирская клетчатка состоит из растительных волокон, которые позволяют получить организму необходимое количество полезных веществ при минимальном употреблении пищи. За счет этого снижается дневная калорийность дневного рациона, и человек постепенно начинает снижать вес. Клетчатка включает целый комплекс минералов и витаминов, необходимых для нормальной работы пищеварительного тракта. При регулярном употреблении добавки, потеря веса может составить до 6 кг за месяц.

Сибирская клетчатка включает зерновые оболочки, которые не усваиваются организмом и выступают в качестве ершика, очищая от отложений кишечник. Помимо этого клетчатка эффективно способствует похудению за счет уменьшения съедаемой пищи, поскольку после попадания в желудок добавка увеличивается в объеме и места для приема пищи становится меньше.

Сибирская клетчатка для похудения: правила приёма

Заметить результаты можно только при регулярном приеме сибирской клетчатки, при этом необходимо соблюдать следующие правила приема:

  1. Перед тем как съесть клетчатку, предварительно необходимо ее залить водой и оставить на четверть часа.
  2. В день не рекомендуется употреблять более 4 ложек добавки.
  3. Каждый прием клетчатки осуществляется за 30 минут до приема пищи.


Стоит отметить, что клетчатка должна приниматься с жидкостью, но не только с водой. Добавку можно смешивать с соком, кефиром, с любым гарниром или супом. Поскольку продукт активно впитывает любую жидкость, то ежедневно следует пить не менее 2-3 литров негазированной воды.

Во время похудения на сибирской клетчатке следует исключить из рациона любые напитки, содержащие сахар, а также придерживаться правильного питания. Важно не превышать суточную норму употребления продукта, поскольку такое нарушение правила приводит к вздутию живота и запорам.

Побочные эффекты

Грубые пищевые волокна больше полезны, чем вредны, но это не освобождает их от побочных эффектов. Наиболее вероятный – вздутие живота. Происходит явление не от нескольких ложек сибирской клетчатки, однако считается самым распространенным, особенно среди новичков. За вздутием следуют метеоризм и спазмы. Пытаясь достичь легкости, которую обещает производитель, есть вероятность получить совершенно обратный результат.

Высыпания на коже и тошнота тоже являются возможными побочными эффектами приема биодобавки ввиду содержания в ней фито-компонентов. Предупредить возникновение неприятных моментов можно, строго следуя дозировке и вводя продукт в рацион постепенно.

Противопоказания


Несмотря на всю пользу сибирской клетчатки, все же добавка имеет ряд противопоказаний:

  • непереносимость компонентов;
  • холецистит;
  • желчекаменная болезнь;
  • пониженное давление;
  • нарушение свертываемости крови;
  • кормление грудью и в период беременности;
  • при наличии заболеваний органов ЖКТ, при обострении колита, гастрита и язвы.

При наличии любых противопоказаний перед употреблением клетчатки следует проконсультироваться с врачом.

Цена

Купить сибирскую клетчатку для похудения можно в аптеке, на официальном сайте и в интернет-магазинах, занимающихся продажей товаров для красоты и стройности. Цена зависит от объема упаковки и вида БАДа (ниже представлены средние показатели стоимости):

  • «Тонкая талия»: 170 г от 80 до 120 рублей.
  • «Стоп аппетит»: 170 г – 85 рублей.
  • «Изящный силуэт»: 170 г – 80 рублей.
  • «Витаминная поляна: 280 г – 95 рублей, 350 г – 220 рублей.
  • «Корзинка здоровья»: 280 г – 95 рублей.
  • «Очищающая»: 170 г – 95 рублей.
  • «Три злака для легкости»: 170 г – 70 рублей.
  • «С зеленым кофе»: 170 г – 90 рублей.

Какую выбрать сибирскую клетчатку

В продаже имеется большой выбор сибирской клетчатки, каждая из которых имеет различный состав, но при этом они имеют одни задачи: очищение кишечника и нормализацию функций пищеварения. Разработаны несколько видов клетчатки, отличающиеся между собой уникальным составом, оказывающие положительное влияние на ту или иную систему, например для похудения, оздоровления печени и почек, улучшения зрения и т.д.

Тонкая талия


Данная разновидность добавки является самой популярной среди людей, следящие за своей фигурой. В состав клетчатки «Тонкая талия» входит овес, оболочка зерна пшеницы и другие растительные добавки. Благодаря разбуханию клетчатки в желудке и его заполнению, худеющий не может съесть привычную порцию еды, что приводит к уменьшению дневной калорийности и снижению веса. «Тонкая талия» имеет следующий состав:

  • плоды аниса и листья крапивы – нормализуют стул, помогают избавиться от запоров;
  • зверобой – заряжает энергией, улучшает настроение;
  • мята – оказывает расслабляющее и успокаивающее действие;
  • хвощ – выводит из организма лишнюю жидкость.

Мята благодаря своим свойствам борется с переживаниями и стрессами – основными причинами перееданий и лишнего веса. Слабительный эффект листьев крапивы помогает очистить кишечник и сделать талию более узкой. Для того чтобы избавиться от 3-4 кг за месяц достаточно заменить ужин стаканом кефира с добавлением сибирской клетчатки.

Фигурное питание

Данный вид клетчатки помогает снизить вес, не прибегая к жестким диетам. Регулярное употребление добавки помогает избавиться от токсинов и шлаков, накопленных за долгие годы. Контакт воды и клетчатки приводит к ее разбуханию и как следствие к употреблению меньшего объема пищи.

Витаминная поляна


Добавка «Витаминная поляна» включает в свой состав несколько видов ягод и орехов, что делает продукт богатым микроэлементами и витаминами. Как и во всех других видах сибирской клетчатки, «Витаминная поляна» помимо оболочки пшеничных зерен содержит кедровый орех, клюкву, бруснику и чернику. При изготовлении продукта используется низкотемпературная обработка, что позволяет сохранить максимум полезных веществ. Клетчатка не содержит сахарозаменителей и сахара, поэтому относится к низкокалорийному диетическому продукту. «Витаминная поляна» эффективна в похудении благодаря следующим положительным свойствам:

  • клетчатка помогает вывести из организма канцерогены, токсины, соли тяжелых металлов, шлаки;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • помогает быстрее насытиться, благодаря свойству впитывать жидкость;
  • способствует похудению;
  • нормализует баланс микрофлоры кишечника;
  • справляется с запорами за счет улучшения перистальтики кишечника.

Изящный силуэт


Данная сибирская клетчатка подходит для людей, следящих за своим весом. Эффективность обусловлена наличием в составе продукта нескольких видов клетчатки и комплекса растительных компонентов. Для переваривания грубых волокон организму требуется больше калорий, чем их поступает при употреблении. Такой процесс позволяет значительно снизить дневную калорийность и со временем уменьшить вес.

«Изящный силуэт» благоприятно воздействует на пищеварительную систему, что приводит к улучшению цвета лица, состояния кожи, потери лишних килограмм, поднятию настроения. Добавка поможет:

  • восстановить обмен веществ;
  • укрепить иммунитет;
  • избавиться от запоров;
  • вывести вредные вещества;
  • снизить вес.

Стоит учесть, что сибирская клетчатка не является панацеей и для того чтобы похудеть недостаточного одного ее приема. Очень важно, чтобы процесс похудения был правильным, поэтому помимо включения в рацион клетчатки, необходимо сбалансировать питание, а также добавить физические нагрузки.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Инструкция

Чтобы процесс очищения организма происходил эффективно, важно знать, как правильно принимать сибирскую клетчатку. В некоторых источниках о пользе ДК для нормализации веса говорится о возможности бесконтрольного употребления продукта. Специалисты по питанию, в свою очередь, рекомендуют принимать добавку обдуманно, не превышая определенной производителем дозы.

Как принимать

В сухом виде ДК неэффективна, поэтому каждому следует знать способы ее «приготовления». Их три:

Самый простой и быстрый способ употребления ДК, вопреки существующему мнению обеспечивающий чувство сытости. Готовить «коктейль» просто: достаточно размешать сырье в стакане жидкости и дать немного набухнуть. Однако реакция каждого организма на тандем воды (можно использовать жидкий сок) и растительных волокон индивидуальна: пока одни наслаждаются пользой и легкостью, другие страдают от дискомфорта и говорят о сложностях приема.

  • Растворять в кисломолочных напитках

Йогурт, простокваша, ряженка и кефир подходят для употребления ДК куда лучше воды или сока. Во-первых, кисломолочные товары повышают положительное воздействие на кишечник. Во-вторых, чувство насыщения наступает быстрее и сохраняется дольше. Время набухания – 15 минут.

Биодобавку можно домешивать к утренней каше или использовать во время приготовления витаминного салата. При желании она может стать компонентом второго блюда и даже паровых котлет. Бонус – уменьшение калорийности пищи. Благодаря отсутствию выраженного вкуса, ощутить примесь злаковых оболочек в блюдах невозможно.

Дозировка

Количество разрешенной к употреблению клетчатки сибирской зависит от преследуемой каждым худеющим цели. Общее правило одно – начинать прием БАДа с 1-2-х чайных ложек в сутки, в течение семи дней постепенно увеличивая дозу до полноценной.

  1. Для спокойного похудения нужно принимать по одной столовой ложке сибирской клетчатки 3-4 раза в сутки. Если продукт смешивается с жидкостью, на столовую ложку приходится 200 мл воды, йогурта и киселя. При использовании меньшего количества жидкости ДК не разбухнет должным образом и не сможет раскрыть всю эффективность.
  2. При желании максимально быстро и результативно очистить кишечник, разовая доза биодобавки возрастает до двух столовых ложек. Аналогичная дозировка соблюдается людьми, регулярно занимающимися спортом. В это же время, «чиститься» таким образом дольше недели запрещено.
  3. Если важно слегка откорректировать фигуру перед важным мероприятием или быстро достичь легкости во всем теле, следует провести разгрузочный день на добавке и кефире – на литр кисломолочного напитка приходится 8 столовых ложек пищевых волокон без горки. С утра кефир делят на четыре равных порции. Клетчатку вводят непосредственно перед употреблением – по две ложки на 250 мл. Промежутки между приемами очищающего напитка должны составлять 3 часа. Как говорят результаты похудения в интернете, всего за один такой день можно увидеть отвес в 1-1,5 кг.

Как правило, ДК употребляют за полчаса до еды, если речь о растворенном в жидкости и кисломолочном напитке продукте. Заменять биодобавкой пищу нельзя, иначе результат окажется неприятным: вместо нормализации пищеварения и похудения произойдет сбой в работе ЖКТ, что обернется набором лишних килограммов. Не менее опасно отказываться от соблюдения водного режима. Пить нужно часто и много.

Специалисты устанавливают рамки продолжительности курса на биологически активной добавке – два месяца. Более продолжительный период похудения с помощью сибирского БАДа возможен, но нежелателен.

Рекомендованный рацион

Сама по себе продукция не способна снизить процент жира в организме, поэтому радикального результата (минус 5-10 кг в неделю) ожидать не стоит. Гарантированно избавиться от лишних килограммов поможет только комплексный подход – очищение организма клетчаткой, умеренные физические нагрузки и правильное питание. Для достижения максимального результата стоит придерживаться несложной диеты. Выбор рекомендуется остановить на кефирной, безуглеводной или раздельном питании.

отварной картофель

Кефирная диета, рассчитанная на неделю, выглядит следующим образом:

  • Первый день: пять штук отварного картофеля.
  • Второй день: 100 граммов отварной куриной грудки без кожицы и специй.
  • Третий день: 100 граммов отварного нежирного мяса индейки или говядины.
  • Четвертый день: 100 граммов отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы.
  • Пятый день: овощи в виде салата и фрукты, кроме винограда и бананов.
  • Шестой день: обезжиренная кисломолочная продукция.
  • Седьмой день: разгрузочный на воде с добавлением сока цитрусовых и листочков мяты.

Помимо обозначенной пищи ежедневно нужно употреблять по 1,5 литра кефира с добавлением ДК. БАД поддержит организм, обогатив его витаминами, и справится с чувством голода.

Безуглеводная диета строится на таком принципе:

  • Завтрак: омлет паровой из трех куриных яиц с добавлением обезжиренного молока, сыра или бекона, яблоко, кисломолочный коктейль с ДК.
  • Обед: запеченная грудка куриная, порция чечевицы с маслом оливы.
  • Полдник: горсть миндаля, порция кисломолочного коктейля с БАДом.
  • Ужин: стейк из семги, порция фасоли стручковой с маслом оливы, коктейль кисломолочный с клетчаткой.

Рацион можно продолжать 3-5 дней. Добавка сибирской компании дополняет меню полезным набором витаминов, ввиду чего организм не испытывает стресса из-за отсутствия круп и хлебобулочных изделий.

Раздельное питание предусматривает употребление за один прием исключительно совместимых между собой продуктов. Сибирская клетчатка прекрасно вписывается в такой рацион, выступая в качестве перекуса после завтрака и альтернативой полднику, что способствует скорой потере веса.

яблоки и чернослив

Примерное меню одного дня может быть следующим:

  • Первый завтрак: яблоко и финик (чернослив), стакан ряженки с ДК.
  • Второй завтрак: порция запеченного картофеля и зеленый салат с добавлением ДК.
  • Обед: кусок обжаренного без масла мяса, паровая капуста и салат из сельдерея со шпинатом.
  • Полдник: стакан кисломолочного напитка или порция густого йогурта с грубыми волокнами.
  • Ужин: отварное яйцо, паровые баклажаны, салат из овощей с добавлением ДК.
Источник: https://activel.ru/pitanie-i-diety/kak-prinimat-kletchatku-sibirskuyu.html