Супер диета любимая

Супер диета любимая

{H1}

Диета «Любимая»: в чем её особенности и отличия от монопитания

Сторонники данной схемы похудения ценят ее простоту и эффективность. За короткий срок можно понести внушительные потери лишних кило, а доступность обязательных к употреблению продуктов делает ее еще более востребованной. Примечательно, что «Любимая» особенно прижилась в России, за рубежом диета известна чуть меньше. Что и когда нужно есть, а что полностью исключить, чтобы похудеть вместе с «Любимой», читай в нашем материале.

Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Принципы питания напоминают монопродуктовый режим – один из самых действенных на сегодняшний день, если необходимо срочно подтянуть фигуру. Во все дни диета «Любимая» подразумевает употребление разной пищи, поэтому рацион можно считать разнообразным. Главное условие в том, что каждый день посвящен одному виду продукту, легкому. При этом сложно усвояемые из меню исключены. Чередование позволяет не скучать при таких условиях, и благодаря этому организм вынужден менять подход по переработке питательных веществ. В итоге расставание с отложениями в жировых тканях происходит быстрее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как отмечает диетолог Анна-Мари Стеллути, поскольку рацион не является сбалансированным и полноценным, во время диеты «Любимой» нужно употреблять не только определенные продукты, но и выпивать достаточное количество жидкости. Еще желательно принимать поливитамины, чтобы восполнить нехватку полезных веществ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Суть диеты «Любимой» раскрывается и в том, сколько она длится дней. К счастью, предоставляемый в этом плане выбор рассчитан на разные цели и возможности худеющих. Ее продолжительность начинается от 7 суток и заканчивается месяцем. Ввиду строгости питания, наибольшим спросом пользуется вариант в одну и две недели.

Самым главным и безусловным положительным моментом является то, что при соблюдении правил диеты, «Любимая» помогает сбросить вес за короткий промежуток времени. И это не единственный плюс.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Благодаря исключению пищевого мусора и установленным рамкам идет очищение организма.
  • Вырабатывается привычка есть маленькими порциями, не превышающими 300 граммов за раз.
  • Возможность выбирать период ограничения, поскольку диета «Любимая» позволяет увидеть результаты уже через 7 дней.
  • Нет привязки к одному продукту, поскольку каждый день нужно питаться по-разному.
  • Бороться с голодом легче из-за схемы диеты, которая подразделяется на пять приемов пищи.
  • В меню присутствуют простые блюда, их легко готовить, продукты доступны по стоимости.

Хотя и существует вариант питания на 30 дней, столь длительное соблюдение строгих ограничений вводит организм в состояние стресса. Поэтому и вероятность получения побочных эффектов становится гораздо выше. Вес уходит и за 7 дней диеты «Любимая», в ряде случаев ее можно продлить до 14, но не более.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Нехватка белка и клетчатки частот приводит к проблемам в работе кишечника, дискомфорту.
  • Присутствие в течение дня исключительного одного вида пищи может стать причиной возникновения боли в желудке.
  • Вероятен риск обострения хронических заболеваний из-за отказа от полноценного рациона, отсюда и дефицит витаминов и микроэлементов.
  • В ряде случаев наблюдаются скачки артериального давления.
  • Однокомпонентный режим вызывает апатию, ощущение слабости, усталость, если организм не получилось настроить, может возникнуть депрессия.

Короткий срок является и плюсом и минусом одновременно, поскольку порой после жестких ограничений начинается бесконтрольное восполнение потерянного. Человеку не свойственно есть целый день один и тот же продукт. Это в принципе неправильный подход для формирования пищевого поведения. Проходит неделя, диета «Любимая» заканчивается, и многие возвращаются к прежнему образу жизни, налегая на бесполезную еду. Удержать и закрепить результат таким образом не получится.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что можно и что нельзя при диете «Любимая»

При диете «Любимая» разрешены разные овощи, которые можно есть не только сырыми, но и запекать и тушить

Из названия системы питания совершенно не ясно, что разрешается употреблять. Ее смысл заключается в минимизации жиров, углеводов и слишком калорийных продуктов. По словам Анны-Мари Стеллути, в диете «Любимая» есть овощные, фруктовые, белковые, рыбные, питьевые дни, но и эти допустимые ингредиенты нужно есть в ограниченном объеме. Остановимся подробнее, что разрешено и что под полным запретом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В рационе можно оставить нежирные молочные продукты, морсы и компоты из сухофруктов без добавления сахара, зеленый чай. Посмотрим, что можно ещё.

  • Овощи – огурцы, брокколи, цветная, брюссельская капуста, кольраби, кабачки, помидоры, свекла, баклажаны, шпинат, салат, зелень. Их можно тушить, запекать, есть сырыми, заправлять оливковым маслом, яблочным уксусом.
  • Практически все ягоды и фрукты, но в очень малых количествах бананы и виноград из-за высокого содержания сахара. Цитрусовые и кислые ягоды с осторожностью во избежание раздражения слизистой желудка. Можно есть вишню, абрикос, гранат, авокадо, киви, манго, нектарин, сливы, яблоки, груши, грейпфрут.
  • Гречневая, перловая, рисовая крупа в запаренном виде (можно заливать кипятком с вечера, чтобы питаться следующий день).
  • Кисломолочные продукты жирностью 1%, натуральный йогурт без добавок, обезжиренный творог, чеддер, моцареллу.
  • Говядину, курицу, индейку, яйца куриные.
  • Горбушу, лосось, семгу, скумбрию, тунца, форель, судака, камбалу, мидии, креветки, осьминогов, раков.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Под самым строгим табу находятся соль, сахар, майонез, маргарин, сметана, алкоголь. Перечислять копчености, полуфабрикаты, выпечку, фастфуд, газировку мы не будем. Против них выступает не только диета «Любимая» и на 7, и на 14 дней, но и принципы здорового питания. Что еще нужно исключить.

  • Крахмалистые овощи, как картофель и кукуруза.
  • Макароны, пельмени, хлебобулочные и мучные изделия, белый рис.
  • Любые сладости, мороженое, печенье, шоколад и так далее.
  • Сливочное и подсолнечное масло, йогурты с консервантами, кетчуп, сладкую творожную массу.
  • Баранину, свинину, колбасы, сосиски, консервы и тому подобные деликатесы.
  • Пакетированные соки, сладкие напитки.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Противопоказания для диеты «Любимая»

Чтобы оставаться здоровыми, важно разнообразно питаться, включать в меню на каждый день овощи, фрукты, белки, жиры, углеводы, клетчатку, чего диета «Любимая» обеспечить не может. В связи с этим, подчеркивает Анна-Мари Стеллути, ее нельзя повторять чаще двух раз в год. А при наличии перечисленных проблем со здоровьем и вовсе не применять её:

  • заболевания органов ЖКТ, в первую очередь в стадии обострения
  • диабет любого типа
  • сердечно-сосудистые нарушения
  • печеночная и почечная недостаточность
  • хроническое низкое давление (гипотония)
  • анемия
  • пищевые поведенческие расстройства (булимия, анорексия)
  • беременность, лактация, подростковый и пожилой возраст
  • повышенные физические и психологические нагрузки
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В период серьезных ограничений в питании организм бросает все силы на борьбу со стрессовой ситуацией. Соответственно, он более восприимчив к разного рода вирусам и инфекциям. Из-за этого могут напомнить о себе хронические заболевания, которые не проявлялись даже несколько лет. Если у тебя работа, требующая большой сосредоточенности, повышенной концентрации внимания, велика вероятность, что диета «Любимая» не для тебя.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

В качестве примера приведем вариант диеты «Любимая», который подразумевает похудение за 7 дней, – о нём чаще всего можно найти положительные отзывы. Допускается создавать из разрешенных продуктов легкие диетические блюда, есть свежие овощи и готовить их на пару. В питьевые дни положены только напитки, бульоны, кисломолочная продукция, иногда можно смузи из фруктов и овощей. Важно всегда придерживаться питьевого режима – не менее двух литров чистой воды в день. Меню на неделю диеты «Любимая» может быть следующим.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первый день

  • завтрак: кефир
  • обед: куриный бульон
  • полдник: свежевыжатый сок
  • ужин: натуральный йогурт

Второй день

  • завтрак: два помидора
  • обед: салат из капусты, огурцов и укропа с оливковым маслом
  • полдник: запеченная свекла
  • ужин: салат из огурцов и болгарского перца

Третий день

  • завтрак: зеленый чай
  • обед: молоко
  • полдник: куриный бульон
  • ужин: кефир

Четвертый день

  • завтрак: два апельсина, киви
  • обед: грейпфрут
  • полдник: ананас, киви, яблоко
  • ужин: киви и грейпфрут

Пятый день

  • завтрак: два отварных яйца
  • обед: отварной хек
  • полдник: куриная грудка отварная, творог
  • ужин: креветки

Шестой день

  • завтрак: сок из моркови и тыквы
  • обед: кефир и куриный бульон
  • полдник: зеленый чай
  • ужин: чай из трав
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Седьмой день

  • завтрак: два отварных яйца
  • обед: стакан грейпфрутового сока
  • полдник: овощной суп
  • ужин: салат из мягкого сыра, помидоров и капусты

Если стоит задача сбросить 10 кг за 7 дней диеты «Любимая», можно сделать меню ещё более строгим. К примеру, пить кефир и воду в первый и второй дни. На третий обойтись только яблоками. Курицу употреблять весь четвертый, пятый и шестой дни. А в последний продержаться на одних огурцах. Но такой формат считается слишком жестким и способным вызвать неблагоприятные последствия для организма.

В сети можно найти отзывы, когда худеющие использовали диету «Любимая» в течение 10 дней. Девушки составляли рацион из списка разрешенных продуктов и чередовали их, устраивая монодни. Чтобы не вызывать сбои в работе ЖКТ, можно добавлять в блюда отруби. Содержащаяся в них клетчатка поможет работе кишечника. А в питьевые дни желательно всегда употреблять бульон, овощные супы, которые содержат питательные вещества. Удобно, что рецепты для диеты «Любимая» просты, достаточно сочетать разрешенные овощи и остальные продукты друг с другом, чтобы это было вкусно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Результаты и отзывы о диете «Любимая»

Судя по отзывам, диета «Любимая» является щадящей благодаря разнообразию продуктов

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Создаваемый дефицит калорий дарит возможность скинуть лишние килограммы за короткий период. В зависимости от комплекции и физической активности диета «Любимая» позволяет сбросить 7 кг за 7 дней. Чаще речь идет о 4-5 кг, что тоже является высоким показателем. Безусловно, сложнее всего придется в первый день. Мало того, что наступает своеобразное голодание, так еще и разрешается только жидкая пища. Но последующие будут проходить легче из-за уменьшения размеров желудка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как бы ни хотелось распрощаться с лишними кило за 7 дней, по отзывам специалистов, во все диеты, в том числе и «Любимую», нужно входить плавно. Нельзя сегодня уплетать гамбургеры, а завтра позволять себе только кефир, запивая его бульоном. В идеале нужно подготовить организм за две-три недели до начала эксперимента. Убрать из рациона вредные продукты, научиться питаться малыми порциями и выпивать норму воды. Можно начать устраивать по воскресеньям разгрузочные дни.

Аналогичным образом нужно и выходить из диеты «Любимая». Придерживайся сбалансированного питания, постепенно добавляя в блюда соль, но по-прежнему отказываясь от мучного, сладкого, жирного. Хотя бы в течение двух недель. Тогда есть шанс, что килограммы не вернутся, а результат удастся удержать надолго.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отличие монодиеты в том, что она строится исключительно на силе воли, потому что питаться однообразно очень сложно. Диета «Любимая» показывает разные результаты, и отзывы о ней делятся поровну: на тех, кто с радостью демонстрирует достижения на фото, и тех, кто не выдержал подобный режим.

Так, пользователь Zhada отметила, что за неделю у нее ушла отечность, лицо стало худым, объемы стали меньше. В сравнении с гречневой или питьевой, диета «Любимая» более щадящая и разнообразная по выбору продуктов. За 7 дней ей удалось избавиться от шести килограммов строгих ограничений. Она уточнила, что вместо зеленого чая пила черный кофе без сахара.

Пользователь с ником MayBeTomorrow поделилась опытом, как проходила 2 круга диеты «Любимая». Она поставила себе задачу сдвинуть плато в 63,5 кг, которое не могла преодолеть последние 10 лет. Видимый результат она заметила уже на третий день диеты: килограммы и сантиметры начали уходить. Поскольку именно «Любимая» дисциплинировала ее сильнее других, после окончания первой недели, она решилась начать по новой. Ей удалось перейти рубеж в 60 кг, поэтому цель была достигнута. Среди минусов девушка отметила редкие головокружения и острое чувство голода в первый дни.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

При возникновении желания сесть на такую строгую диету, как «Любимая», полезно обратиться к специалисту, чтобы он мог оценить состояние здоровья перед таким испытанием, назначить курс витаминов и дать необходимые рекомендации. В идеале следует стремиться к правильному питанию, перестраивая пищевые привычки. А краткосрочный подход обеспечивает лишь временное снижение веса и уменьшение объема и может навредить организму.

Источник: https://www.thevoicemag.ru/health/diets/dieta-lyubimaya-v-chem-ee-osobennosti-i-otlichiya-ot-monopitaniya/