Эффективная диета авс на неделю для здоровья и похудения

Эффективная диета авс на неделю для здоровья и похудения

Диета авс, также известная как диета снижения артериального давления, является эффективным способом контроля уровня кровяного давления у пациентов с гипертонией. Она основана на сбалансированном питании, богатом питательными веществами и низким содержанием натрия.

При соблюдении диеты авс на протяжении недели, рекомендуется ограничить потребление продуктов, содержащих высокое количество соли, таких как копчености, соленые орехи и консервированные продукты. Вместо этого, предпочтение следует отдавать свежим овощам и фруктам, содержащим много витаминов и минералов.

Понедельник Вторник Среда
Завтрак: омлет из белка яйца, овсянка, свежие ягоды Завтрак: творог с ягодами, киви Завтрак: йогурт с персиком, тост с авокадо
Обед: куриная грудка с овощами, зеленый салат Обед: рыба на пару, картофельное пюре, свежий огурец Обед: говядина с овощами на гриле
Ужин: тунец на гриле, овощной суп, цельнозерновой хлеб Ужин: запеченная курица, зеленые бобы, красный перец Ужин: красная рыба с гречкой, свежие овощи
  1. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день.
  2. Избегайте употребления алкоголя, кофе и газированных напитков.
  3. Включайте в рацион пищу, богатую калием, такую как бананы, картофель и фасоль.
  4. Умеренно употребляйте соль и предпочитайте нежирные молочные продукты.

Важно помнить, что диета авс должна сочетаться с регулярной физической активностью и приемом предписанных медикаментов.

Оцените статью
Добавить комментарий