Бананы на кето диете

Бананы на кето диете

{H1}

Кето или кетогенная диета - это несколько ограничительная диета, которая обычно дает очень хорошие результаты, когда речь идет о потере жира, хотя на самом деле она не была изобретена для этого, а скорее имела другую цель в области здоровья. Сегодня мы хотим узнать, можно ли есть банан на кето-диете или, наоборот, следует исключить его из своего рациона.

Фрукты очень важны в нашем ежедневном рационе, на самом деле мы должны съедать 5 разных штук в день, но иногда бывает трудно соблюсти эти минимумы, либо из-за нехватки времени, потому что не все фрукты нам нравятся или приятны на ощупь, либо потому, что мы не хочется.

Банан является одним из самых потребляемых фруктов в мире и, особенно, в Испании, так как здесь у нас есть наименование места происхождения (защищено Европейским Союзом) с Канарский банан. Хотя все меняется, если мы погружаемся в кетогенную диету.

Кето-диета исключает все углеводы из нашего рациона и позволяет только максимум 20 или 30 граммов углеводов в день. Нормально то, что средний взрослый человек потребляет от 200 до 350 граммов углеводов в день, так что разница ужасна. Эта диета была разработана в 20-х и 30-х годах для уменьшения эпилептических припадков у детей и оказалась очень эффективной диетой для похудения.

Оставив в стороне историю этой известной диеты, мы сосредоточимся на том, разрешены бананы или нет, а для этого необходимо знать, сколько углеводов содержится в одном банане среднего нормального размера.

Нет, бананы не кето

Банан стандартного размера содержит от 23 до 24 граммов углеводов, что превышает допустимое количество углеводов на этой диете. Раньше мы говорили, что максимум 30 граммов, но если мы едим банан, то в остальное время дня мы должны резко сократить потребление пищи.

Эти углеводы увеличиваются в зависимости от того, насколько спелый банан. Поэтому, если однажды из-за того, что мы находимся вдали от дома или нам хочется, мы должны есть недозрелые, а не зеленые, потому что они неперевариваемые. Тем не менее, мы уже знаем, что бананы не принимаются на кетогенной диете.

Бананы содержат витамины A, C, B1, B2, B6, B9 и E, помимо основных минералов, таких как калий, магний, железо, селен, цинк и кальций. Очень вкусный фрукт, который прекрасно сочетается с другими, с йогуртом, мороженым, шоколадом и т.д. и даже помогает нам создавать очень полезные лепешки с овсянкой.

Есть и другие фрукты, богатые витаминами и минералами, которые разрешены в кето-диете, такие как черника, клубника, ежевика, малина, апельсин, кокос, арбуз, дыня, персик, лимон, сливы, мандарины, вишни и другие.

В качестве альтернативы бананам на кето-диете мы могли бы есть авокадо, который по текстуре очень похож на желтый фрукт, а также очень богат питательными веществами, такими как витамины К, С, В5, В6, В9. и Э. и его минералы. Не говоря уже о полезных жирах, пищевых волокнах, которые не содержит холестерина, и т.д.


Источник: https://lifestyle.fit/ru/новости/Диеты/бананы-кето-кетогенная-диета-углеводы/